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蓉城三月春意浓，但阴雨连绵、乍暖还寒，昼夜温差大，加上春季情绪易波动，心脏健康易受威胁。中医讲“肝木生心火”，肝气不畅最先牵连心脏；现代医学也证实，气温骤变、血压波动会加重心脏负荷，心梗、心绞痛等急症进入高发期。
成都空港亚心心脏病医院心内科主任蔡建华提醒：春季护心牢记“少生气、防温差、缓运动、重监测”四个点，做好日常防护，安稳度春。
少生气 —— 疏肝解郁，护心之本
春季肝气旺盛，情绪不畅、生气郁闷会导致肝气郁结，引发胸闷、胸痛、心慌、失眠，甚至血压骤升。
实用护心方法：有气别憋着，也别乱发，可去天府绿道散散步，通过深呼吸来疏解；按揉太冲穴（脚背第一、二脚趾间凹陷）平肝火，按揉内关穴（手腕横纹上三指两筋间）调心率；日常泡玫瑰花合欢花茶，疏肝缓解烦躁。
防温差 —— 春捂有度，护好血管
成都几乎每年都有倒春寒，4月高发，湿冷交替会让血管反复收缩扩张，诱发心血管急症。
防护要点：采用“洋葱式穿衣法”，遵循“下厚上薄”，重点护住头颈、后背、腹部和双脚；清晨起床遵循“三个半分钟”，避免体位突变；洗澡水温控制在38-40℃，洗完及时穿衣；出门随身带薄外套，应对天气突变。
缓运动——温和适度，强心不耗心
春季适当运动有助气血流通，但剧烈运动、大汗淋漓会耗伤心气，加重心脏负担，尤其对基础病患者风险高。
运动建议：遵循“形劳而不倦”，以微热、微汗、神清气爽为宜；选择上午9-10点或下午，可在天府绿道、附近公园慢走、打太极拳、放风筝等，进行适量的户外温和运动，舒展胸阳、通畅气机。
重监测 —— 防患未然，筑牢防线
春季血压波动大，无论有无基础病，都需重视监测，这是预防意外的第一道防线。
监测要点：早晚各测一次血压（晨起空腹、晚上睡前），记录数值；若血压波动超过20mmHg，或出现持续异常，应及时咨询医生，严禁擅自停药、减药；牢记预警信号，出现胸闷胸痛、心慌气短、肢体无力等症状，立即停止活动、拨打 120，高危人群随身带硝酸甘油。
文章审核：心内科主任/蔡建华
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